miesnie i

Witam , co mogę zrobić na te 3 mięśnie w domku? mam tylko i wyłącznie hantle (wiem że to baaaardzo mało) ale chęci dużo , podajcie jakieś ćwiczonka jakie robić zwłaszcza na brzuszek - nie chce schudnąć tylko zrobić grilla :D

Jeżeli jesteś nastawiony na rezultat nieważne jaki rób tak dalej... Tylko że nie spalasz tłuszczu, a głównie mięśnie. ...i żadne magiczne proszki tego nie zmienią jeżeli odżywianie nie będzie poprawione.

Hej, dawno tu nie zaglądałem, a chciałbym się doradzić. Nie ukrywam, że czytałem temat o tych brakach rezultatów przez 7 miesięcy i to powoduję, że chciałbym uniknąć tego samego. Ale po kolei. Ćwiczę już jakieś 2 miesiące(obwodowo), wcześniej się wprowadzałem na siłownie obwodowym, ale z powodu kontuzji kolana (mecz, nie siłownia) niestety [...]

[...] bylem pewien gdy stali kolo siebie, kto zostanie mr.O Powiem wiecej gdyby Phil mial ta forme co na arnoldzie mogl by wygrac, bo Jay nie mial tego czym w 2009 pozamiatal. Ale Jay to nie tylko sylwetka i miesnie, a przede wszystkim ogromna kasa i maszynka do robienia kasy. Jego tak latwo sie nie pokona musi byc wyrazna roznica na korzysc oponenta

W okresie poposiłkowym głównym regulatorem metabolizmu białek mięsniowych jest insulina, jak i poziom/dostępność aminokwasów. O aminokwasach była juz mowa m.in. w tych badaniach: http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html [...]

Hej. Dieta jest kiepska źle zbilansowana stosunek Tłuszczu do węgli jest zły jak dla mnie po za tym nie napisałeś ile dokładnie redukujesz?? może być tak że poszły ci mięśnie i tylko trochę fatu dlatego takie spadki na wadze, moim zdaniem powinieneś odpuścić sobie warzenie i ,,korygować się w lustrze''... Po za tym możesz mieć też taki sposób [...]

Święta świętami a zregenerować się trzeba Nara i wesołych wszystkim, oraz żeby wszystko ze śniadania w mięśnie poszło

a niby kiedy jeszcze?? no moze pare minut po edit: MajkelTSW dobra pompe mozna osiagnac bez supli i bez dodsatkowych kosztów, wystarczy dobrze wyczuc miesnie na treningu, ale Ty na pewno to dobrze wiesz, to w sumie bardziej do kolegi co załozył temat i nie wiadomo czego sie spodziewa Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-23 23:42:04

a kalorie z czego?bo węgli prawie nie ma tłuszczu też nie masz takie deficyt kaloryczny, że organizm spowalnia metabolizm i nie spala fatu, tylko mięśnie

Ja ci powiem tak Hiperkoks DAŁ CI TROSZKE PRZYDATNYCH INFORMACJI, ale ja jako masazysta i opiekun osób niepełnosprawnych nie polecam ci treningu przed rozmowa z fachowcem ne musi to byc lekarz może byc fizjoterapeuta nawet jakis znajomy a dlaczego bo masz bardzo mały staż treningowy a to sie przekłada na techniki wykonywania cwiczen i tu moze byc [...]

[...] by brzuch sie zmniejszyl? Co polecacie? Czy jazda na rowerze stacjonarnym i basen spowoduja, ze w pasie bede mial mniej, czy te formy cwiczen jednak spowoduja, ze bede mial bardziej rozwiniete miesnie ramion i nog? Jaka jest najlepsza metoda na zgubienia brzucha dla osob, ktore maja problemy z kregoslupem? Prosze pomozcie Pozdrawiam Netm.

Mam 13 lat i chcialby jakos polepszyc swoj wyglad. Jestem chudy i bardzo aktywny. Jestem wytrzymaly i wysportowany. Chcialbym jakos polepszyc moje miesnie i poprawic wyglad i pytam sie was co w wieku 13 lat moge zrobic, i jak to zrobic. Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 150 Cel treningowy : Ulepszenie wygladu Staż treningowy [...]

Dziękuję Ci bardzo.Widzę że mamy podobne poglądy.Ja też uważam że talent i wytrwałość to tak 50/50.Oby było tak jak mówisz.Podobno mięśnie mają swoją pamięć.Potrafią odtworzyć swoje maksymalne uzyskane juz możliwości.No jak tak to Międzyzdroje są moje...

Witam, od jakiegoś czasu przez ok 5 dni w tygodniu codziennie robiłem brzuszki + unoszenie nóg(czasami). Jednak, że jest wiele sprzeczności w różnych artykułach moje pytanie brzmi jak ćwiczyć brzuch? Jak często? Jakie ćwiczenia są najlepsze? W jakich seriach po ile powtórzeń to robić? Brzuch zamierzam trenować w domu. Uczęszczam na siłownie jednak [...]

Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3500kcal, a spożywa do 2000kcal jest to jawna głodówka, a nie racjonalna dieta. Organizm dostaje zdecydowanie zbyt mało 'paliwa' i w tym momencie spala mięśnie oraz tłuszcz w tej że roli.

Przypilnuj diety jesli cię trochę na brzuchu podlało. Ja bym proponował ci trening brzucha 2x w tygodniu na koniec treningu coś w stylu: A: Spięcia brzucha 3x10 + obciążenie Russian twist 3x10 B: Unoszenie nóg w zwisie na drązku/poręczach 3x12 Opad boczny ze sztangielką 3x12 Ale jak cię zalało dość sporo to jeśli chcesz aby mięsnie były widoczne [...]

Witam, trenuję łącznie jakieś 2 lata w kilkumiesięcznych cyklach, ponieważ musiałem robić nieoczekiwane przerwy (złamane biodro, szkoła i inne). Od 2 miesięcy wróciłem do treningów. Za kolejny miesiąc (po maturze) zamierzam ruszyć z moim pierwszym cyklem na kreatynie - masa. Wcześniej nigdy nic nie brałem, a obecnie stosuję jedynie wpc po [...]

Mam plan na trzy dni,w trzecim robię 5 powtórzeń 1 lub dwie serie w zależności które ćwiczenie,stronę wcześniej jest rozpisany cały plan.Dobieram ciężar tak,żeby cały czas czuć napięcie mięśnia.W dniu trzecim gdzie mam po 5 powtórzeń robię jeszcze większym ciężarem.Jak na razie dobrze to na mnie działa.Staram się zapamiętywać od ilu zaczynałem [...]

Witam chce stracić 6 cm w pasie by pokazał się w końcu kaloryfer Wiek:14 lat Waga: 60,7 kg Wzrost: 169 cm BMI: Prawidłowe 21.0 Obwód w pasie: 75cm Mój dzień zaczyna się od ABS II na mięśnie brzucha (codziennie go robie od 9.03.2011) po tym 30x pompki i szkoła. Po szkole Albo trening ręcznej (bramkarz) lub biegam min.2km poniżej 12min. Wieczorem [...]

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej prawda czy mit? Już od kilkudziesięciu lat naukowcy zastanawiają się nad nurtującym wszystkich sportowców pytaniem „Czy możliwe jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej”?. Wprawdzie kulturystyka rozwija się stale więc postaram się udowodnić, że taka możliwość istnieje. [...]